在我们的日常生活中，总会遇到各种问题，有些人很多，有些人很少，而这些都因家庭、工作、学业和责任的不同而有区别。因此有些人在遇到问题后，会根据个人的经验或习惯来解决问题，而解决的方法也会不一样，但是否会得到好的结果，还是不好的结果，这些都不一定。但如果哪个人曾学过如何让心冷静地对待问题，那么他就能很清楚问题的根源。其实让心冷静的方法也很简单，即是学习禅定让心清净。
禅定指令心专注于所缘，达到静定不散乱的状态。心越静定，就越有力量，犹如聚集阳光，使之形成焦点，然后点燃柴火一般。禅定是一种国际性的禅修方法，任何国籍、语言、性别和年龄的人，都可以学习。
不管我们是什么职业、信仰什么宗教，在公司、企业上班的白领；经营自己生意的商人；家庭主妇；还是在学校上课的学生，都可以来学习禅定。
身与心是人体的重要组成部分。要想身体健康强壮就得经常锻炼，要想心灵充满力量，也要经常修习静定。当身体疲劳时，可以通过睡觉来获得休息。当心散乱时，也可以通过学习禅定来获得休息。
禅定入门可以简单的分为六个步骤，分别是
- 采用舒服的坐姿，右脚盘放在左脚上，右手叠放在左手上，右手食指轻轻地碰触左手的拇指尖，轻轻地闭上眼睛，就像睡着时一样，同时身体挺直。
- 观察身体，看是否有哪一个部位依然紧绷，如果有就及时调整好，让全身的血液流通顺畅，如此才不会感到酸疼。
- 调整心态，让心轻松、舒畅，也许可以意念大自然，例如河流、山川、天空和云朵。或者假设自己处于太空中，周围没有任何人、物或动物，没有任何事情的牵绊，无论是学习、家庭、工作，还是其他方面的事情。
- 观想所缘，对象可以是水晶球、太阳、月亮或星星，将之安放在肚子中央，为的是让心安住于内在，不去攀缘外在的事物。同时，假设腹部中有两条棉线，一条从肚脐拉直延伸至后背，另一条棉线则从左腰拉直延伸至右腰。在这两条线细如针头的交叉点，往正上方提升两指宽的高度处， 称为身体中央第七点。对于观想所缘者，如果出现紧绷的感觉，也可以不用去观想，只需将心静静地安放在第七定点，或者身体中央第七点即可。
- 默念佛号“三玛阿罗汉”，“三玛”的意思是正确，“阿罗汉”的意思是清净，感觉声音就是出至于身体中央第七点。
- 护持心，使它保持正念与舒服，感觉非常的舒坦、适中、空旷、开阔、静定、无他、清凉，不着急、催促，而是轻松、舒畅，对此心境感到满意，不久就会获得真正的快乐。
当水静止时，尘土自然会沉入水底。同样当心静定时，当下就会非常透明清净，充满能量。
禅修的益处
常常禅修形成习惯，会给我们带来许多益处：
1.禅修让我们的心变得宁静，不容易受到外界坏境的影响，有良好的睡眠，不做噩梦。
- 禅修能提升我们的个人气质，精神抖擞，庄严雅观，更加的自信，以及能很好的控制自己的情绪，适合谈话。
3.禅修帮助减少心里的紧张和压力，当我们不紧张时，身体就很轻松舒服，让我们更加的健康。这使我们增加了疾病免疫功能，有助于缓解各种不良症状。
4.禅修能控制生气、愤怒中的各种坏情绪，因为学习禅定让我们的心宁静，当心宁静了，那就有力量来思考，能有效的阻止我们不良的身口意行为。
5.那些常常修禅定的人记忆力会增强，逻辑会很周密，灵活的处理各种事情，这将会使修禅定的人学习和工作效率都会提高，甚至能体验到内在的快乐，智慧也会逐渐的增加。
适合禅修的时间：
- 睡醒后修禅定五分钟至十分钟，迎接新的一天。
- 睡前修禅定五分钟至十分钟，意念当天所修的种种善行。
- 除此之外，每天应抽出十五分钟至一个小时的时间修禅定。
经常练习禅定，直至形成一种习惯，将之看作日常生活中重要的事务。如果能够如法实践，我们就会在生命中收获成功，幸福快乐的生活。自己也将成为快乐的泉源，并扩散至家庭和社会，乃至整个国家，最终实现世界和平。
