许多人都渴望获得内心的安乐与平静，没有焦虑不安的情绪，轻易的远离愤怒与不满。显然，当我们愤怒，嫉妒他人时，内心只会心烦气躁，焦愁忧虑，这种负面情绪有时也会展现在脸上。
修慈悲观：即对一切众生心怀慈爱与善意，希望对方快乐、繁荣。在远离嫉妒的同时，建立真诚的友谊，就算不喜欢对方，或者对方是仇敌也罢。若对不喜欢的人修慈悲观，说明自己已经可以利用慈悲，化解内心的愤怒与嫉妒。因为慈悲对治烦恼，消除愤怒、伤害，以及因嫉妒而生起的不满。
修慈悲观的方法
1.盘腿打坐，轻轻地闭上眼睛，就像睡着时一样放松，不要用力挤压眼珠，采用轻松舒服的坐姿，放松全身各个部位。
2.将自己对众生的美好善愿，聚合成一个透明的圆球，轻松自然地安住在身体中央，即腹部的中心。
3.慢慢将这份慈悲，向左、右、前、后、上、下等方向散发出去，到达每个众生身边。
4.让这份慈悲覆盖四面八方，不断地扩散出去，次第覆盖整个村落、乡镇、县市、省城、国家、地球、宇宙、万千宇宙。愿所有地方的众生无苦无难，远离彼此伤害。若有众生正在受苦，愿他们远离痛苦；若有众生正在享乐，愿他们更快乐。
适合修慈悲观的时间：
1.晚上睡觉前，即修习打坐后，意念当天所修功德，此时心轻安明亮，非常适合修慈悲观。
2.空闲的时候，因为此时心无挂碍。
3.如果在一天当中多次修慈悲观，自己也会受益无穷。可以在各种状态下修慈悲观，例如：行走时，乘车时，休息时。
修持悲观的功德利益如下：
1.睡时快乐：即轻松入睡，而且睡得香甜。
2.醒时快乐：醒来身心舒畅，缓解疲劳，无昏昏欲睡的症状。
3.不做恶梦：不会梦见使自己惊醒的不祥之事，或者各种惊心动魄的场面。
4.为人所爱：成为有魅力的人，去往何处都不会遇见恶人。就算有人不喜欢自己，最终对方也会回心转意。
5.为非人所爱，即不会被众生伤害，人身安全无恙。
6.天人护持：无论去往何处，天人都会提供庇佑。身处于海、陆、空，皆不会遭遇种种灾难。
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不被火、利器、毒药所害：这些东西不会对身体构成伤害，自己总能安全的避开。
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心易得安宁：无论是读书或工作，心都不会散乱，容易集中精神，完成工作任务。
