许多人都渴望获得内心的安乐与平静,没有焦虑不安的情绪,轻易的远离愤怒与不满。显然,当我们愤怒,嫉妒他人时,内心只会心烦气躁,焦愁忧虑,这种负面情绪有时也会展现在脸上。
修慈悲观:即对一切众生心怀慈爱与善意,希望对方快乐、繁荣。在远离嫉妒的同时,建立真诚的友谊,就算不喜欢对方,或者对方是仇敌也罢。若对不喜欢的人修慈悲观,说明自己已经可以利用慈悲,化解内心的愤怒与嫉妒。因为慈悲对治烦恼,消除愤怒、伤害,以及因嫉妒而生起的不满。
修慈悲观的方法
1.盘腿打坐,轻轻地闭上眼睛,就像睡着时一样放松,不要用力挤压眼珠,采用轻松舒服的坐姿,放松全身各个部位。
2.将自己对众生的美好善愿,聚合成一个透明的圆球,轻松自然地安住在身体中央,即腹部的中心。
3.慢慢将这份慈悲,向左、右、前、后、上、下等方向散发出去,到达每个众生身边。
4.让这份慈悲覆盖四面八方,不断地扩散出去,次第覆盖整个村落、乡镇、县市、省城、国家、地球、宇宙、万千宇宙。愿所有地方的众生无苦无难,远离彼此伤害。若有众生正在受苦,愿他们远离痛苦;若有众生正在享乐,愿他们更快乐。
适合修慈悲观的时间:
1.晚上睡觉前,即修习打坐后,意念当天所修功德,此时心轻安明亮,非常适合修慈悲观。
2.空闲的时候,因为此时心无挂碍。
3.如果在一天当中多次修慈悲观,自己也会受益无穷。可以在各种状态下修慈悲观,例如:行走时,乘车时,休息时。
修持悲观的功德利益如下:
1.睡时快乐:即轻松入睡,而且睡得香甜。
2.醒时快乐:醒来身心舒畅,缓解疲劳,无昏昏欲睡的症状。
3.不做恶梦:不会梦见使自己惊醒的不祥之事,或者各种惊心动魄的场面。
4.为人所爱:成为有魅力的人,去往何处都不会遇见恶人。就算有人不喜欢自己,最终对方也会回心转意。
5.为非人所爱,即不会被众生伤害,人身安全无恙。
6.天人护持:无论去往何处,天人都会提供庇佑。身处于海、陆、空,皆不会遭遇种种灾难。
-
不被火、利器、毒药所害:这些东西不会对身体构成伤害,自己总能安全的避开。
-
心易得安宁:无论是读书或工作,心都不会散乱,容易集中精神,完成工作任务。